Один чемпион своего штата в беге на милю среди юниоров просто потряс тренера своей способностью задействовать силу воображения. «Если на первом круге меня возьмут в „коробочку“, то я вот что сделаю, — поделился он с тренером своими планами по пути к месту сбора. — Буду протискиваться к внешней дорожке, одновременно оглядываясь через плечо, чтобы не нарваться на подножку сзади. Если забег пойдет в медленном темпе, резко рвану в лидеры и попробую оторваться с хорошим запасом. Если все со старта погонят слишком быстро, слегка приотстану, но без потери контакта. Мне главное к третьему кругу дышать в затылок и наседать на пятки Робу Уоллеру, а там уже финишным спуртом я его всяко обойду». Такая вот сила воображения у этого легкоатлета: на дистанции в милю все потенциальные проблемы продуманы до мелочей, и ему не нужно будет тратить время и силы на принятие решений на бегу, — он будет реагировать на любое развитие событий строго по плану.
И вам, чтобы измениться, нужно задействовать ту же самую силу — мобилизовать всю мощь своего воображения.
Вернемся к Айлин, той самой женщине, которой хотелось похудеть. Помимо того, что я призвал ее вывесить на видном месте дома и на работе карточки с показаниями ее текущего веса, я также помог ей выработать кое-какие элементы стратегии.
— Вы же себя знаете, Айлин. Значит, знаете и в чем ваша беда. Что именно приводит к набору вами веса? Чем вы на ночь лакомитесь обычно?
— Тоже мне вопрос. Шоколадным пломбиром с мятой в шоколаде.
— И кто это мороженое в дом приносит?
— Сама и приношу.
— Так какую стратегию, по-вашему, тут лучше выбрать?
— Не покупать мороженое для начала.
— Уже лучше! А что будете делать, если совсем приспичит, просто невмоготу станет без любимого мороженого? (Это я ее не просто так спросил, я по себе знаю, что случается и такое.)
— Пойду, наверное, да и куплю, — смеется Айлин.
— Не «наверное», а точно пойдете и купите. Слушайте, а фруктовое мороженое вам нравится?
— Ага, но меньше шоколадного пломбира.
— Мне тоже. А вот почему бы вам не купить поллитровый контейнер фруктового при следующем походе в супермаркет? Тогда вместо полного облома, когда в следующий раз приспичит полакомиться мороженым, вас будет ждать в холодильнике фруктовое, вы съедите пару ложек — и успокоитесь. И заодно посмотрим, кстати, на сколько дней вам эти полкило фруктового мороженого удастся растянуть — на неделю, а может, и больше, идет?
И я вам вот что скажу: если у Айлин получится вместо ведра пломбира в неделю обходиться полкило фруктового мороженого, это будет колоссальным достижением. Но для этого ей нужно заранее продумать стратегию действий, а чтобы это сделать — включить силу воображения и проиграть все мыслимые сценарии.
Шаг № 5: Знайте, к чему идете
Помимо знания сути своей проблемы (например, болтливость, вспыльчивость, любовь к сплетням или иная пагубная наклонность), вам нужно знать еще и ее решение лично для себя. Когда врач мне сказал, что у меня гипертония, он ведь мне сообщил не только цифры моего текущего, повышенного артериального давления, но и цифры нормального для моего возраста давления, чтобы мне было понятно, к чему стремиться. Если мне нужно похудеть, то мне нужно знать не только свой текущий вес, но и нормальный для меня вес, чтобы понимать, сколько килограммов предстоит сбросить. Обобщая: мне мало знать, где я сейчас; мне нужно знать, к чему мне желательно прийти за ближайшие пару-тройку месяцев. Без постановки достижимой цели на обозримое будущее ни у меня, ни у кого бы то ни было вовсе ничего не выйдет.
Лучший способ исцелиться от порока — взрастить в себе противоположную ему добродетель. Сейчас поясню и растолкую.
У меня одна из дочерей в подростковом возрасте втянулась в пакостную школьную игру в сплетни. Привычка сплетничать среди девочек-тинейджеров заразна, и тогда сплетни в средних классах начинают растекаться, как растопленное масло по гренкам. Вот и моя дочь эту заразу подхватила, но однажды вечером поведала мне, насколько ей от этого гадко и какое сильное чувство вины она испытывает из-за того, что участвует в этих грязных игрищах.
— Папочка, — каялась она, — я же знаю, что это неправильно — говорить о людях плохое у них за спиной, но иногда, похоже, просто не могу от этого удержаться. Мне же хочется участвовать в общих разговорах и чувствовать себя частью коллектива. Что мне делать-то?
Дочь у меня отнюдь не дура, и она прекрасно понимала, что там, где все распускают сплетни друг о друге, рано или поздно очередь дойдет и до нее, а может, уже и дошла, и одноклассницы давно перемывают ей косточки втайне от нее. Плюс к тому ей всякий раз стыдно было потом в глаза смотреть очередной подруге, о которой перед этим сплетничали при ее участии.
Выслушал я ее и спрашиваю:
— Миленькая, а почему бы тебе просто не начать себя вести не так, как все? — Вот только быть не как все — это же в средних классах, да еще среди девочек, ой как не приветствуется, а потому тут же добавил поспешно: — Ты же у меня любознательная, хочешь провести один маленький эксперимент? У меня есть для тебя одна хорошая идея, как избавить себя от чувства вины, да еще и новых подруг приобрести.
— Слушаю, папа.
— Попробуй сеять добро всякий раз, как сталкиваешься со злом.
— Чего-чего? — напряглась она.
— Вышибай клин клином. С одной стороны, есть сплетни. А что с другой? Их полная противоположность?
— Что-то даже и в голову не приходит…
— Хорошо, если бы ты случайно подслушала разговоры о тебе за своею спиной, что бы тебе хотелось услышать о себе любимой — плохое или хорошее?
— Хорошее, что тут гадать-то.
— Ясное дело. Вот этого-то я от тебя и хочу. Почему бы тебе в следующий раз, как только вы с Меган, к примеру, заведете разговор о вашей общей подружке Шоне, не добиться от Меган лестного отзыва о ней? Возьми да и закинь удочку: «Меган, а ведь правда, волосы у Шоны роскошные?» — Потом еще что-нибудь в таком роде. Меган же не станет отрицать очевидного и будет продолжать с тобою соглашаться с твоей подачи. Следующая задача — завязать разговор с Шоной и сказать ей: «Знаешь, что мне про тебя сегодня утром Меган сказала?» — «Опаньки! Гадость небось? — заинтересуется Шона. — И что