Не скажу, что все желающие похудеть на ура принимают это мое предложение, но те, кто на это идет, впоследствии все как один сердечно благодарят меня за то, что этот мой совет оказался в высшей мере полезным. Поначалу их смущает, что они рискуют выставить себя на посмешище, но хотите честно? Если у вас стокилограммовая туша, то это и безо всяких открыток всем известно. Ваша проблема с избыточным весом ни для кого не секрет, а сколько именно вы весите — 100 или 110 кило, — это, честно говоря, всем до лампочки. Вру, не всем. Вам-то как раз важно помнить о том, сколько именно вы весите сейчас, а когда вы вывешиваете эту цифру на видном месте, то это еще как помогает включить всю мощь своего воображения и представить, что будет, если и дальше продолжать отъедаться.
У многих людей все силы уходят на отрицание наличия у них каких бы то ни было проблем. И лишь когда припрет так, что деваться некуда, они спохватываются и начинают со своими проблемами разбираться.
Откуда я это знаю? Сам такой, потому и знаю. Как-то раз пришел к врачу, он мне измерил давление и тяжко вздохнул. Спрашиваю у него:
— Что-то не так, доктор?
— Знаете, доктор Леман, артериальное давление-то у вас совсем зашкаливает. Боюсь, придется вам впредь внимательнейшим образом следить за рационом питания, чтобы не доиграться.
Вот так номер, думаю, мне всего-то (или уже) шестьдесят с хвостиком, младшая дочь еще школу не окончила, но я, выходит, уже типа списан из числа годных к улетным тусовкам, если хочу дотянуть до того светлого дня, когда будущий суженый придет ко мне слезно просить руки моей Лорен. Ладно, хорошо, думаю, у Лорен же еще и три старшие сестры имеются (на самой старшей, Крисси, и ее бойфренде Деннисе я уже успел потренироваться, как на морских свинках, когда он пришел просить ее руки), так надо же еще как следует поднатореть, чтобы жениху младшенькой, когда срок придет, памятное впечатление о себе на всю жизнь оставить. В общем, по этой и по ряду других причин появилась у меня мощная мотивация по-настоящему позаботиться о приведении давления в норму.
Там же проблема была не в том, что выявленная гипертония мне как-то особо мешала и дальше наслаждаться жизнью, а в том, что я осознал, что это такая штука, что со временем она мне аукнется — и рано или поздно проблему решать все равно придется. Но тут ведь что еще. Когда я под вечер выхожу с работы, аппетит разгорается, а тут рядом в фастфуде Arby’s и двойной чизбургер с беконом, и кордон-блю… Как тут устоять перед соблазном? Тем более что отпускают всю эту прелесть прямо из окна в машину, так что моя тачка будто на автопилоте сама собой к раздаче подруливает.
Тогда я и взял визитку своего врача — и записал на ее чистом обороте свое текущее показание артериального давления, и приклеил скотчем у себя на приборной панели прямо над спидометром. И с тех пор первое, что я вижу утром, садясь за руль по дороге на работу, — напоминание о том, что у меня проблемы с давлением. И в обеденный перерыв у меня перед глазами эти цифры. И по дороге домой с работы они продолжают стоять у меня перед глазами — и помогают-таки проехать мимо того самого вкусно пахнущего фастфуда Arby’s прямиком домой, чтобы утолить голод диетической кашей с обезжиренным молоком вместо двойного куриного кордон-блю с ветчиной, хотя последнее, не могу не признать, и выглядит, и пахнет куда аппетитнее. Но я-то теперь ученый — и знаю, что на каше хотя бы доживу до следующей трапезы.
Что мне нравится в этом упражнении, так это то, что оно позволяет мне вымуштровать и заставить работать не только собственное воображение, но и в полную силу задействовать воображение родных, близких и коллег по работе. Один товарищ меня, помнится, спросил по дороге на ланч:
— Что это за стикер-то такой у тебя на торпеде?
— Мое артериальное давление, последний замер.
— Фига се! Тебе с жирным-то, типа арахисового масла, лучше завязывать!
— Да знаю. Потому и прилепил эту цифру на самое видное место.
Так вот теперь, когда мы заходим в ресторан и я начинаю заглядываться в меню на что-то неправильное, мой лучший товарищ — не тот, о котором я говорил, а моя жена, — или кто-нибудь из детей живо напоминают мне о текущих цифрах моего давления и перенаправляют мое внимание на овощные салатики и диетические блюда.
Карточки-напоминания, подобные моей гипертонической, — это же не что иное, как простейшие указатели направления ваших дальнейших шагов. Но в то же время они служат и подтверждением серьезности вашего намерения измениться.
Если у вас есть достаточно взрослые дети и они решили сохранять целомудрие до первой брачной ночи (всем бы так!), то могут повесить у себя на зеркало в спальне или опять же на приборную доску стикер с напоминанием: «Я стою того, чтобы меня дождаться!» И вот тогда, если вдруг какой парень ненароком заглянет в спальню или в салон авто вашей дочери на выданье, ему станет предельно ясно, что тут без серьезных намерений ловить нечего: или женись — или скатертью дорога.
На семинарах и в прямом эфире ко мне обращаются с вопросами в основном члены семей без порта приписки. То есть это все люди без тихой гавани, где можно было бы пересидеть житейские бури, и при этом у них напрочь отсутствует хоть какая-то стратегия противостояния неизбежным жизненным трудностям и соблазнам. А потому многих из них первым же серьезным шквалом и опрокидывает. Сам я марафон бегать не пробовал (если бы во мне вдруг проснулся мазохист, я бы просто попросил детей использовать меня вместо боксерской груши — всяко быстрее и дешевле), но кое с кем из марафонцев мне беседовать доводилось. Так вот, самые преуспевающие из этих стайеров в один голос заявляют: «Без набора альтернативных стратегических планов на весь забег на старт лучше даже не выходить — непременно сойдешь с дистанции». Действительно, почему загодя не продумать и не решить, что вам делать в ключевые или переломные моменты, наступление которых вполне предсказуемо: как планируешь восстанавливаться, если после 15 км вдруг начнет сводить ногу от мышечной усталости? Как будешь втягиваться обратно в ритм