Сейчас неспроста можно найти много статей и аргументированной информации о том, что следует вставать рано, не позднее шести утра, а ложиться не позднее десяти, ну или самое позднее до одиннадцати вечера. Только так наш организм может полностью восстановиться, наши органы отдохнуть и перезагрузиться, а мы получим максимум энергии для нового дня.
На своем опыте хочу сказать, что поначалу эта идея казалась мне неприемлемой, особенно с учетом жизни в Италии, где на ужин раньше половины девятого не собираются. А дети до одиннадцати еще бегают и скачут.
Но потом мне удалось перестроиться, когда начались ранние подъемы детей в школу, а мне хотелось до их пробуждения привести себя в порядок и настроиться на предстоящий день. Я начала вставать сначала в половине седьмого, потом в шесть часов, а дальше – и вовсе в половине шестого утра. Сначала с непривычки было трудно, да и энергия не сразу появилась. Как я и говорила, многое надо уметь ждать и для того, чтобы наполнить наш сосуд, необходимо набраться терпения и дать этому процессу время.
Мое идеальное утро – это плавное пробуждение всего организма. Начинается все со стакана теплой воды с каплей качественного эфирного масла, которое не просто пробуждает меня, но и очищает, и заряжает тело необходимыми элементами и витаминами, потом легкая пробуждающая практика йоги, помогающая мне размять все мое тело, растянуть застоявшиеся мышцы, разогнать кровь, улучшая циркуляцию кислорода. Потом наступает очередь дыхательных практик, заряжающих меня энергией, и небольшой медитации для визуализации и настроя на предстоящий успешный день.
Следующий важный шаг – это правильный завтрак. Еще со спортивной карьеры у меня осталась привычка, что завтрак – самый важный прием пищи. При этом завтрак должен быть легким для переваривания, поэтому я отдаю предпочтение кашам на растительном молоке, одна из моих любимых – это овсяная. Каши отлично сочетаются с сухофруктами, орехами, горьким шоколадом, медом, в отличие, например, от мучных изделий, которые в сочетании с фруктами или сахаром ферментируются и вызывают брожение, тем самым отбирая энергию вместо заряда организма.
Многие любят поспать до последнего, а дальше впопыхах выбегать из дома, выпивая по дороге стакан кофе. В результате уже с самого утра наш организм пребывает в стрессе, который передается в мозг. Мы весь день бежим, где и ничего не успеваем и, добравшись до вечера, чувствуем себя выжатыми лимонами, с головной болью, полным отсутствием энергии и в состоянии эмоционального выгорания с хронической бессонницей. За этим следует постоянный прием снотворных и успокоительных.
Может показаться странным, но ранние подъемы – это та же самая привычка, которая формируется за две-три недели ежедневной тренировки. С определенного момента ритм становится приятным, с каждым днем просыпаться будет все легче и легче, организм начнет отзываться, и общее самочувствие несравнимо повысится. Так было и со мной, я продолжала переставлять будильник на более раннее время, понимая, насколько мне нравится рано вставать. Я на себе ощутила, как много это дает мне, сколько возможностей и свободного времени открывает, и самое важное – это мое личное время, которое я не должна ни с кем делить и могу уделить его себе любимой, потратив на собственные желания и нужды. Мы привыкли искать ресурсы вовне, но иногда необходимо просто погрузиться в себя и спросить: «А что я могу сделать для себя?», «Как помочь?», «В чем я нуждаюсь?»
Со временем у меня прошла хроническая усталость, теперь даже вечером остается много сил и энергии, несмотря на то что мой день – это постоянная карусель: я занята детьми, домом, новыми проектами, работой и обучением. Мне сложно дается делегирование, но я понимаю, что это еще один важный шаг вперед и этап, нуждающийся в проработке.
Говоря о биоритмах: правильный сон является не единственной их составляющей. Нельзя обойти питание правильными продуктами в нужное время.
Необходимо соблюдать не только время для приема пищи, но и уделять внимание тому, что мы едим, отдавая предпочтение сезонным фруктам и овощам. Надо следить за тем, как продукты сочетаются между собой, и помогать нашему организму переваривать и усваивать их, а не загружать его таким образом, что пища станет только отбирать нашу силу и энергию.
А теперь я еще раз подробно опишу все, что дает мне энергию и помогает оставаться в ресурсном состоянии, и все то, чему я научилась, что я выработала в себе и для себя.
1. Медитация каждый день
Как я уже говорила раньше, медитация – это погружение в себя, внутренний разговор со своим подсознанием и внутренним «Я». Если говорить простыми словами, то медитация возвращает нас туда, с чего все начиналось: к самому себе, к своей душе, к высшей Истине. В эзотерическом смысле медитация также помогает нам зарядиться энергией Вселенной, восстановить свои энергетические тела, исцелить физическое тело, получить силу, вдохновение, любовь…
Ежедневные медитации заряжают жизненной энергией, помогают успокоиться и избежать стресса и депрессий, научиться слушать себя и слышать свое подсознание, развить уровень интуиции и концентрации, найти ответы на многие вопросы.
Во время медитаций мы можем визуализировать то, к чему мы стремимся, о чем мечтаем. Ежедневная правильно направленная визуализация помогает понять, чего именно мы хотим, и представить это сначала в голове, а потом – приблизиться к реализации.
Как это работает?
Многие люди чего-то хотят, но не знают, чего именно, а отсутствие конкретной визуализации своего желания полностью исключает его исполнение. Конечно, просто мечтать мало, но, ежедневно визуализируя, мы помогаем себе делать маленькие шаги для реализации, и Вселенная начнет разворачиваться к нашим мечтам и подбрасывать новые возможности.
Что еще можно делать во время медитации?
Очень важно заполнять себя энергией и защищать свою энергетику. Можно представлять, как поток света проходит через нас, спускаясь через голову по позвоночнику, и уходит глубоко в землю, и наоборот. Через визуализацию мы будем наполнять себя светом и энергией, защищать свою ауру, погружая себя в огромный энергетический шар,