Трагедия современного человечества в том, что оно слишком занятое и не находит времени расслабиться и поразмышлять. Когда доктор Карл Саймонтон начал помогать больным раком в своей техасской клинике, пациенты съезжались к нему со всей страны. В качестве первого шага они присутствовали на вводном занятии, где их просвещали в отношении процедур. Когда они слышали, что им предстоит расслабляться и пользоваться своим воображением, большинство из них уезжали домой, не желая принимать участие в собственном исцелении.
К счастью для вас, вы человек не того склада ума, иначе уже давно бросили бы читать эту книгу. Вы готовы потратить несколько минут утром на обратный отсчет и достижение альфа.
Если бы мы все пользовались правым полушарием мозга, как это делает духовенство, мы все бы жили дольше и более продуктивно. То время, которое священники тратят на молитвы, медитацию и созерцание с помощью правого полушария, усиливает альфа-частоты. Время, потраченное ими на помощь другим, тоже способствует вовлечению в работу правого полушария.
Есть проблеск надежды в сегодняшнем мире. Люди, возможно, становятся более медитативными, более созерцательными и больше молятся, т.к. польза ухода в себя мало-помалу становится общепризнанной. И все-таки правое полушарие мозга еще нуждается в хорошем рекламном агенте.
Управлять стрессом учат на все большем количестве семинаров. Они проводятся под эгидой деловых организаций, профессиональных союзов, больниц или частных групп. Они создают фильмы о стрессе, читают лекции. Их девиз: "Небольшой стресс может принести вам пользу. Много стресса может прикончить вас".
На этих семинарах участников снабжают психологическими тестами, в которых человек отвечает на вопросы о самом себе и затем может сравнить результат с компьютерными стрессовыми профилями. Все это интересно для левого полушария, но не является вполне терапевтическим подходом. Терапия на этих семинарах принимает форму снижающих напряжение упражнений, глубокого дыхания и техники релаксации. Некоторые даже начинают внедрять приемы визуализации, где участники мысленно представляют себя безмятежными и пассивными. В некоторых случаях включаются позитивные утверждения в расслабленном состоянии.
Где-то в цепочке событий, ведущих к этим семинарам, вы вполне можете отыскать и подготовку по методу Сильва. Силу 5 млн. людей, научившихся управлять стрессом, невозможно игнорировать. Остается надеяться, что их влияние на остальной мир будет продолжаться. Люди скоро начнут посещать семинары, позволяющие им стать лучше. А потом они будут посещать семинары, чтобы делать лучше других людей - и все это через использование управляющего стрессом, действующего во внутреннем мире созидательного, целительного правого полушария мозга.
Превентивные шаги, чтобы поставить заслон стрессу.
Ослабление иммунной системы считается основной причиной таких серьезных болезней, как рак, СПИД, лейкемия и других так называемых неизлечимых болезней. Когда иммунная система ослаблена, под угрозу ставится сама жизнь. Что ослабляет иммунную систему? Один из ответов на этот вопрос был подтвержден уже много раз. Стресс!
Давайте рассмотрим 3 важные причины стресса:
1. Вина. Когда вы знаете, что делаете что-то неправильное или что общество считает неправильным, а вы продолжаете делать это, вы ослабляете свою иммунную систему. Может ли это быть отчасти побочным продуктом курения?
2. Тяжелая утрата. Когда вы теряете что-то очень ценное или кого-то очень близкого и не способны восполнить эту утрату, вы переживаете сильный стресс, который, опять же, ослабляет вашу иммунную систему.
3. Работа или жизнь в ненавистных условиях. Это хронический стресс. Хронический стресс является известной причиной ослабления иммунной системы.
Существует и много других причин стресса. Их воздействие на вашу иммунную систему может быть или не быть критическим в зависимости от времени воздействия и/или важности. Если вы ждете автобус и опаздываете на работу, каждая секунда может быть наполнена стрессом. Но через несколько минут автобус подъезжает. Временный стресс с меньшей вероятностью оставит в вас после себя рубец. Кто-то сказал, что, если человек должен вам 1000 $, - это его проблема, его стресс. Но если он должен вам миллион долларов, - это ваша проблема, ваш стресс. Чем больше проблема, тем сильнее стресс.
Зная об этих причинах, что вы реально можете поделать со стрессом? Очевидный ответ - вести себя таким образом, чтобы не испытывать чувства вины, по-философски относиться к потерям, стараться работать и жить в комфортной обстановке и решать мелкие проблемы, не дожидаясь, пока они станут более крупными. Этот совет легко дать, но не так-то легко принять или воспользоваться им. Жизнь не всегда настолько подчинена вам.
Но наш разум подчинен нам или должен быть подчинен нам. С методом Сильва вы можете мысленно программировать себя на изменение нежелательного поведения. Вы можете запрограммировать себя примириться с потерей и выйти на более высокие уровни материального достатка или человеческих взаимоотношений. И вы можете решать проблемы, большие и малые, на альфа-уровне. Дожидаясь результатов своего программирования, вы можете входить в альфа-уровень 3 раза в день по 15 минут и наслаждаться безмятежностью, спокойствием и "бегством" от стресса, заодно укрепляя свою иммунную систему.
Последствия негативных ментальных образов.
Если вы когда-нибудь сталкивались с ядовитыми зубами кобры, вам достаточно лишь вообразить это событие, чтобы вызвать приток адреналина в кровь, потоотделение и учащение дыхания, словно кобра вновь оказалась перед вами в реальности. Если вы когда-нибудь спорили с ревнивой супругой, рычащим начальником или сердитым полицейским, достаточно лишь вспомнить этот опыт или с беспокойством подумать о том, что это может случиться вновь, чтобы гормоны подстегнули функции вашего организма, словно вы действительно находитесь в опасности. Ваши легкие качают воздух быстрее. Артериальное давление крови возрастает. Пульс учащается. Белые кровяные клетки - боевые отряды нашего организма в войне против болезней - подавлены.
Чем больше вы концентрируетесь на своих страхах и беспокойствах, тем больше вы вредите своему телу. Рассказывая о людях, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, доктор Дин Орниш из Гарвардской медицинской школы пишет: "Когда вы злитесь, беспокоитесь или боитесь, ваше кровяное давление и частота пульса могут драматически повыситься, вероятность спазма ваших артерий возрастает, кровяные пластинки имеют тенденцию скапливаться и закупоривать кровеносные сосуды".
Вот некоторые распространенные ментальные образы, вызывающие нежелательные реакции организма:
● Вы теряете работу и остаетесь без средств к существованию.
● Вы переживаете сердечный приступ или заболеваете раком или другой серьезной болезнью.
● На вас нападают вечером на улице.
● Ваш дом ограблен.
● Ваша супруга неверна вам.
● Вы заблудились.
● Начинается ядерная война.
● Вы останетесь одиноким в старости.
● Что-то ужасное произойдет с любимым человеком.
● Ваши сбережения или капиталовложения обесценятся.
Если вы хронический паникер, то сумеете дополнить этот список своими ситуациями.