94 https://www.mind.org.uk/information-support/your-stories/i-think-i-might-be-dying-chapter-from-mad-girl-by-bryony-gordon/.
6 км. Преодолевая панику
95 https://www.nhs.uk/live-well/exercise/couch-to-5k-week-by-week/.
96 Хилари Мантел, Вулфхолл, или Волчий зал (Азбука, 2021).
97 Thaddeus Kostrubala, The Joy of Running (Lippincott, 1976).
98 https://www.thecut.com/2016/04/why-does-running-help-clear-your-mind.html.
99 Ronnie O’Sullivan, Running: The Autobiography (Orion, 2014).
100 Eleanor Morgan, Anxiety for Beginners (Pan Macmillan, 2016).
7 км. Почему мы бегаем?
101 https://www.bhf.org.uk/news-from-the-bhf/news-archive/2017/april/new-report-assesses-impact-of-physical-inactivity-on-uk-heart- health-and-economy.
102 Sakyong Mipham, Running with the Mind of Meditation (Three Rivers, 2013).
103 Стивен Кинг, Сердца в Атлантиде (АСТ, 2022).
104 Catriona Menzies-Pike, The Long Run: A Memoir of Loss and Life in Motion (Crown, 2017).
105 https://academic.oup.com/jcr/article/44/1/22/2970267.
106 http://www.bbc.co.uk/news/uk-wales-40329308.
8 км. Знать свои пределы
107 Харуки Мураками, О чем я говорю, когда говорю о беге (Издательство «Э», 2016).
108 Alexandra Heminsley, Running Like a Girl (Windmill, 2014).
109 https://www.theguardian.com/lifeandstyle/the-running-blog/2017/oct/21/ultrarunning-pain-cave-zach-miller-race.
110 Харуки Мураками, О чем я говорю, когда говорю о беге (Издательство «Э», 2016).
111 Alexandra Heminsley, Running Like a Girl (Windmill, 2014).
9 км. Слушать свое тело
112 https://www.gov.uk/government/publications/physical-inactivity-levels-in-adults-aged-40-to-60-in-england/physical-inactivity-levels-in-adults-aged-40-to-60-in-england-2015-to-2016.
113 Damon Young, How to Think About Exercise (Pan Macmillan, 2014).
114 Харуки Мураками, О чем я говорю, когда говорю о беге (Издательство «Э», 2016).
115 https://www.bluezones.com/wp-content/uploads/2015/01/Nat_Geo_LongevityF.pdf.
116 Vybarr Cregan-Reid, Footnotes: How Running Makes Us Human (Ebury, 2016).
117 https://www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/wellbeing/articles/lonelinesswhatcharacteristicsandcircumstancesareassociatedwithfeelinglonely/2018-04-10.
118 https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-art-closeness/201507/ 4-disorders-may-thrive-loneliness.
119 Damon Young, How to Think About Exercise (Pan Macmillan, 2014).
120 https://news.stanford.edu/2015/06/30/hiking-mental-health-063015/.
121 https://data.worldbank.org/indicator/SP.URB.TOTL.IN.ZS.
122 Richard Askwith, Running Free: a Runner’s Journey (Yellow Jersey, 2015).
123 http://time.com/5259602/japanese-forest-bathing/.
124 https://medium.com/@ryancareyy/shinrin-yoku-how-the-art-of-forest-bathing-can-benefit-your-health-e7b37546d3af.
125 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568835.
126 https://www.mind.org.uk/media/273470/ecotherapy.pdf.
127 Carl Jung, Dream Analysis 1: Notes of the Seminar 1928–30 (Routledge, 1994).
128 https://www.huffingtonpost.com/hanne-suorza/how-i-run-with-mindfulness_b_7528280.html.
129 https://www.cgu.edu/people/mihaly-csikszentmihalyi/.
130 https://www.smh.com.au/entertainment/celebrity/stay-afraid-but-do-it-anyway-carrie-fishers-honesty-about-mental-illness-inspired-a-generation-20161228-gtiovy.html.
131 Amy Poehler, Yes Please (HarperCollins, 2014).
10 км. Подводные камни и разочарования
132 https://www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise.
133 Hillary Clinton, What Happened (Simon & Schuster, 2017).
134 https://www.theatlantic.com/health/archive/2017/09/how-alternate- nostril-breathing-works/539955/.
135 https://adaa.org/understanding-anxiety/myth-conceptions.
И наконец… несколько советов, чтобы начать бегать
136 http://www.presidency.ucsb.edu/ws/?pid=24504.
137 Penney Peirce, Transparency: Seeing Through to Our Expanded Human Capacity (Simon & Schuster, 2017).
Благодарности
Я не планировала писать книгу о беге. Вообще не намеревалась этим заниматься. Поэтому в первую очередь я должна поблагодарить Джозефа Зигмонда, который прочитал написанную мною статью о психическом здоровье и подумал, что из нее могла бы получиться книга. Он провел меня через начальные этапы и передал в руки Тома Киллингбека, который был просто великолепен на протяжении всего процесса, никогда строго не придерживался сроков, всегда подбадривал и инстинктивно верно подбирал тон. При его участии этот процесс стал менее сложным. И более забавным, что помогало мне писать о довольно мрачных вещах.
Остальная часть команды HarperCollins также оказала мне огромную помощь, раскрыв для меня таинственные этапы написания книги. Редактор проекта Лотти Файф собирала исправления и работала над оформлением текста. Люк Браун отредактировал книгу и сделал мою ужасную грамматику бесконечно лучше. Оливия Марсден и Хелен Аптон организовывали маркетинг и пиар. Я не могла бы выбрать более подходящую группу, которая помогла бы мне написать мою первую книгу.
У меня не было агента, когда я начинала работу над этой книгой. Но за глинтвейном на рождественской вечеринке я познакомилась с Джулией Кингсфорд, которая великодушно предложила бесплатно ознакомиться с моим контрактом и представила меня своему партнеру Чарли Кэмпбеллу. Впоследствии он всегда был рядом, чтобы все объяснить, напомнить мне о сроках, прояснить язык книжного мира и, что действительно важно, прислать мне предоплату. Они оба были невероятно добры и терпеливы со мной. А еще у них в офисе есть собака. Обязательно посетите их, если вы ищете агента.
Спасибо всем, кто поделился со мной своими историями для этой книги: я все еще потрясена вашей храбростью, откровенностью и силой. Некоторые описанные вами события довели меня до слез, а сила духа и решимость, которыми вы все обладали, чтобы сделать жизнь немного лучше для себя (и для других), ошеломили меня. Вы рассказали мне о своих худших моментах, связанных с психическими заболеваниями, в надежде, что это поможет другим, кто борется, и я надеюсь, что отдала вам должное. Большое вам всем спасибо.
Спасибо моей семье, Линдси, Алану и Лиззи, которые в трудные времена проявляли по отношению ко мне бесконечную доброту и поддержку. Я желаю, чтобы каждый, кто сталкивается с проблемами психического здоровья, мог испытать такое изобилие любви. Незрин, Арчи, Майя, Дэвид и Миранда, которые все время подбадривали меня и никогда не осуждали. Барри, который помог мне прийти в себя и перестать так бояться. И Грег. Впервые в моей жизни ты заставляешь меня смотреть на новые вещи с волнением и энтузиазмом. Я люблю тебя, приятель.
Примечания
1
Мне просто нравится это словосочетание, оно не является медицинским термином. Я чувствовала себя так, словно была заперта в замшелой башне, одетая в свадебное платье. Пусть так и останется.
2
Если вы не знаете эту цитату, немедленно посмотрите «Принцессу-невесту». Не благодарите.
3
Перевод Б. Львова.– Прим. пер.
4
Я же говорила, что закончу этой фразой.