Не забывайте, что друзья из ванны и джакузи – это люди, с которыми вы:
● собираетесь вместе при любой возможности;
● находитесь почти в постоянном контакте;
● предпринимаете все усилия, чтобы присутствовать на важных событиях в их жизни;
● помните их дни рождения (дарите подарки или делаете что-то приятное);
● выделяете некоторый бюджет на праздничные подарки для них и их семей;
● стараетесь отвечать на их звонки и сообщения как можно быстрее.
С друзьями из бассейна вы:
● находитесь в достаточно близких отношениях и время от времени контактируете;
● обычно стараетесь присутствовать хотя бы на некоторых важных событиях в их жизни;
● помните их дни рождения (подарки не обязательны, в зависимости от характера ваших отношений);
● отвечаете на звонки и сообщения в течение одного-двух дней.
ДЕНЬ 4: ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ
Вы не поймете, успешны ли в дружбе, если не определите, что для вас значит успех. Для кого-то это раз в месяц попить кофе с приятелем. Для кого-то – дарить прекрасные подарки, особенно если раньше это плохо получалось.
Запишите цели в дружбе на год. Проведите мозговой штурм и придумайте, что бы вам хотелось сделать вместе с близкими друзьями. Иногда целью может быть даже избегание какого-либо поведения, например игнорирования, срыва планов или придумывания отговорок. А может быть, вашей целью будет перестать прерывать друзей в разговорах или научиться успокаивать их. Будьте конкретны. Ваш список может быть, к примеру, таким:
● быть частью компании, которая регулярно встречается;
● устроить небольшую вечеринку в честь дня рождения;
● поехать куда-нибудь с подругой;
● познакомиться с соседями;
● научиться отказывать людям.
Определение цели – это первый шаг к изменениям в поведении и к ее достижению.
ДЕНЬ 5: ПРЕДАННОСТЬ
Сделайте в телефоне или календаре напоминания, чтобы не забывать связываться с друзьями, с которыми вы хотите стать ближе. Это может быть раз в две недели или раз в месяц. Любой период, который кажется вам правильным. Во время разговоров делайте заметки о важных моментах, например визитах к врачу, отпуске или каких-то карьерных событиях. Недавно подруга из моего джакузи принимала участие в соревнованиях по триатлону, и я не забыла пожелать ей удачи перед стартом. После я спросила у нее, как все прошло.
Кроме того, обращайте внимание на все, что предлагает друг, а также на грядущие события в его жизни – какие-то рабочие вехи, день рождения, годовщина смерти близкого. Если вы всегда будете помнить о таких вещах, друг поймет, что много значит для вас и что вы благодарны ему за то место, которое он занимает в вашей жизни.
ДЕНЬ 6: ПРИТЯЖЕНИЕ
Свяжитесь со знакомым, которого хотите узнать получше. Предложите ему ясную и убедительную причину для встречи в течение ближайших пары недель. Напишите что-нибудь вроде: «Привет! Думал тут о тебе. Не хочешь вместе со мной пойти в А и сделать Б?» Это может быть:
● поесть рамен и послушать о твоей новой работе;
● пойти на маникюр и поговорить о путешествиях, которые предстоят тебе этим летом;
● послушать в музее лекцию, которая кажется интересной;
● встретиться в парке и обсудить книги, сериалы и подкасты, которые нам нравятся.
ДЕНЬ 7: АВТОМАТИЗАЦИЯ
Автоматизируйте ваши взаимодействия, чтобы избежать гадания на кофейной гуще в планировании общения. Придумайте график встреч с одним из друзей. Это может быть телефонный звонок раз в месяц или работа рядом друг с другом раз в неделю. Главное, чтобы ваше совместное времяпрепровождение: 1) имело ясное и убедительное обоснование для вас обоих и 2) не требовало длительных переговоров для поддержания графика.
● «Наша пробежка по пятницам в силе?» – «Ага!»
● «В четверг идем на йогу?» – «Да, жду не дождусь!»
● «Я могу опоздать в книжный клуб, но обязательно приду». – «Я тоже обязательно буду».
ДЕНЬ 8: ПОНИМАНИЕ
Напишите позитивные сообщения одному–трем друзьям. Расскажите, как много значит для вас эта дружба. Скажите что-нибудь вроде: «Я просто хотела, чтобы ты знала, что я очень тебя люблю. Я благодарна за нашу дружбу. Если занята, можешь ничего не отвечать. Можешь просто поставить сердечко. Все нормально».
Задание со звездочкой: сделайте другу искренний комплимент. Перечислите три причины, по которым вам так ценна эта дружба. Ваш друг умный, веселый, внимательный, заботливый или смелый? Скажите ему об этом!
ДЕНЬ 9: ВОСПРИИМЧИВОСТЬ
Вспомните, есть ли среди ваших друзей из джакузи или бассейна кто-то, с кем вы давно не общались. Договоритесь о встрече, чтобы узнать, что происходит в его жизни. Будьте восприимчивы. «Не хочешь пообедать со мной в воскресенье и рассказать, как дела? Я часто вспоминаю тебя, ведь у тебя был нелегкий период».
ДЕНЬ 10: ПРИНЯТИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЙ
Расспросите друзей о том, что бы такого посмотреть или послушать. Можете даже подсказать им, чего бы вам хотелось, – комедии, документальные фильмы, подкасты о преступлениях и т. п. Затем действительно посмотрите и послушайте то, что вам посоветовали. Свяжитесь с друзьями и расскажите, что вы об этом думаете. Людям приятно, когда их советам следуют. Подарите друзьям ощущение, что их предложения вам важны.
ДЕНЬ 11: ОДОЛЖЕНИЯ
Попросите друга о небольшой услуге. Например, научить вас чему-то или куда-то взять. Это может выглядеть так: «Мне нравится, что ты по утрам ходишь на прогулки. Может, покажешь мне свои любимые маршруты?» Или: «Я знаю, что ты учишься читать карты Таро. Можешь погадать мне, если я угощу тебя обедом?»
Став инициатором такого взаимодействия, вы узнаете что-то новое о друге и о том, что вам обоим нравится. А может быть, и расширите горизонты вашей дружбы.
ДЕНЬ 12: ВОССТАНОВЛЕНИЕ СВЯЗЕЙ
Напишите ни к чему не обязывающее сообщение другу, с которым потеряли связь, возможно, тому, кто переместился из джакузи в разряд друзей по бассейну. Тон сообщения должен быть легким, нетребовательным, например: «Привет! Вспоминал о тебе. Помнишь, как мы [упомяните какой-нибудь совместный дурацкий или дикий поступок]? Мне до сих пор смешно. Надеюсь, у тебя все хорошо». Пусть этот друг уже не в вашем джакузи, но вы учитесь принимать дружбу такой, какая она есть прямо сейчас. Мы взрослеем!
Если вы намерены продолжать общаться с этим человеком, можете подкинуть ему идею: «Если захочешь общаться почаще, я готов! Ты еще увлекаешься средствами для кожи? Можем вместе сходить к косметологу. Или в тренажерный зал. Было бы здорово».
ДЕНЬ 13: АККУРАТНЫЕ ОТКРОВЕНИЯ
Легко принимать готовность друзей слушать. Хотя бывает приятно облегчить душу, это не значит, что слушатель тоже получит удовольствие. Никто не хочет выслушивать нытье, особенно если у него есть свои проблемы. Пользоваться людьми таким образом – грубо. Так что будьте аккуратны, вываливая на друзей свои страдания.
Прежде чем обрушить на близкого друга свои жалобы или раздражение, спросите у него на это разрешение. Четко объясните, что вам нужно: «Мне хочется выговориться насчет своего начальника. Всего несколько минут. Не надо советов. Ты готов это вытерпеть?» Или: «Можно пожаловаться тебе на клиента? Это не срочно, но если у тебя будет пять минут свободного времени, дай знать».
Очень важно снижать уровень неопределенности в отношениях с друзьями. Четко формулируя свои потребности (пожалуйста, выслушай, не надо давать советов), вы обеспечиваете комфорт обеим сторонам.
ДЕНЬ 14: ПРИДАНИЕ СМЫСЛА
В последний день нашей программы очищения попробуйте придумать для каждого из друзей по джакузи какой-нибудь ритуал, который подчеркивал бы уникальность ваших отношений. Например:
● отпраздновать годовщину дружбы походом в любимый ресторан;
● устроить дружескую вечеринку благодарности в этом году;
● пойти на концерт любимой группы;
● обменяться одинаковыми браслетами или кольцами;
● каждый год устраивать вечер просмотра любимых фильмов Джона Хьюза;
● пойти в караоке-бар и спеть дуэтом.
Делайте все, что вам кажется правильным. Выделяя место и время для празднования вашей волшебной связи, вы посылаете другу сообщение, что он – и дружба с ним – очень важны. Это чудесное чувство!
В будущем, если вы собьетесь с пути,