Вы можете менять привычки и другими способами. Например, выкуривать сигарету другой марки. Так вы выработаете новую привычку, от которой будет легче избавиться.
Вы также можете запрограммировать себя выкуривать только одну сигарету в час. Когда это станет возможным, запрограммируйте себя курить только в четные часы. После того как сможете сделать и это, будет проще совсем бросить курить.
Ниже приводится мощная методика, которая помогла многим курильщикам, алкоголикам, наркоманам и другим людям с зависимостями избавиться от вредных привычек за 30 дней. Я лично встречался с четырьмя людьми, которые рассказали, что сидели на героине, когда проходили курс Сильвы.
Они были настолько наркозависимы, что кололи героин во время перерывов! С помощью этой методики они избавились от героина за 30 дней. Двое из этих людей были так благодарны за свое счастливое спасение, что вскоре стали лекторами, преподающими систему Сильвы. Один из них получил президентский кубок – высшую награду, которая вручается лекторам.
Как эти люди избавились от такой ужасной привычки?
Прежде всего, работать с сознанием следует на альфа-уровне.
Вы можете повторить те же шаги. Отметьте в календаре дату, отстоящую от текущей на 30 дней. Выйдите на альфа-уровень сознания и мысленно скажите себе, что в этот день бросите курить и больше никогда в жизни не вернетесь к этой пагубной привычке. Выходите на альфа-уровень каждый день и подкрепляйте программу. По истечении тридцати дней вы больше не захотите курить.
Можно применить эту методику к любой привычке.
Есть и другие советы, которые помогут бросить курить:
• часто меняйте марки сигарет;
• не вдыхайте сигаретный дым;
• запрограммируйте себя так, чтобы три глубоких вдоха прекращали внезапно возникшее желание закурить;
• бросьте курить ради близких.
Создайте новые полезные привычки
Точно так же вы можете создать новые привычки. Внедряйте их в свою жизнь постепенно.
Если хотите выработать привычку выходить на альфа-уровень каждое утро сразу после пробуждения, поначалу, возможно, вам придется напоминать себе об этом. Возможно, придется немного изменить расписание дня. Не пытайтесь сразу добиться многого и для начала оставайтесь на альфа-уровне всего пять минут.
Когда сможете без проблем выходить на альфа-уровень на пять минут, начните оставаться там в течение десяти минут. Когда будете делать это легко и естественно, увеличьте пребывание на альфа-уровне до рекомендуемых пятнадцати минут.
Всякий раз, когда вы изо дня в день повторяете какое-нибудь действие, вы приучаете себя делать это постоянно. И такое действие становится привычкой. Так что внимательно рассмотрите привычки, которые создаете, и удостоверьтесь, что все новые привычки полезны для вас.
Какими привычками обладают успешные люди?
Начните изучать жизнь и деятельность людей, которыми восхищаетесь и на которых хотели бы походить. Что они делают? Какие у них ежедневные привычки?
Возможно, эти успешные люди встают утром пораньше, чтобы успеть поработать до того, как им начнут звонить другие люди и отвлекать от дел.
Может быть, есть привычка регулярно звонить деловым партнерам или клиентам и каждый день выделять 15 минут на звонки для поддержания контактов.
Может быть, люди, которыми вы восхищаетесь, регулярно тренируются, так как понимают, что для выполнения необходимого объема работы нужно быть сильным, здоровым и спортивным.
Какими бы привычками ни обладали эти люди, вы тоже можете выработать их.
Внесите изменения в рутину и сначала внедрите новые привычки в свое сознание. Программируйте их, находясь на альфа-уровне. Повторяйте каждый день, выходя на альфа-уровень. Это легко делать, вам не придется испытывать стресс. Вы же не испытываете его, когда просто представляете, как звоните кому-то по телефону. После того как привыкнете делать это на альфа-уровне, вы обнаружите, что нет проблем и в физическом мире.
Программируйте себя на альфа-уровне в течение тридцати дней на то, что будете регулярно выполнять программу физических упражнений. К концу срока обнаружите, что вам так же комфортно с новой привычкой, которой вы следовали пока только на альфа-уровне, как и со старой привычкой просиживать вечера на диване перед телевизором. И выбор между старой и новой привычкой окажется простым. Вы сможете выбрать ту привычку, которую захотите.
Сила воли всегда бесполезна
Одно предостережение: вы не сможете изменять привычки силой воли. Всякий раз, когда сила воли и воображение вступают в конфликт, воображение всегда побеждает.
Возьмем простой пример. Предположим, вы полны решимости есть более полезную пищу, чтобы оставаться здоровым и получать энергию, необходимую для выполнения работы и достижения желаемого успеха. Как всегда, это ваш выбор.
И вот вы идете обедать с группой друзей. Все они заказывают большие порции, а вы – только овощной салат с низкокалорийной заправкой. Все идет хорошо, пока не наступает время десерта.
Всякий раз, когда сила воли и воображение вступают в конфликт, воображение всегда побеждает. Хорошая новость: вы можете использовать воображение, чтобы усилить действие силы воли.
Выйдя на альфа-уровень, программируйте то, чего желаете. Заставьте свое воображение и силу воли работать совместно.
Сосредоточьтесь на желаемом: на хорошем здоровье, на ощущении заряженности энергией.
Помните, мы начали курс с разговора о том, как важно иметь цель и причины делать то, что вы делаете?
На альфа-уровне проанализируйте причины, по которым хотите изменить привычки в питании, или регулярно заниматься спортом, или бросить курить либо злоупотреблять алкоголем, или что-то еще. Придумайте дополнительные причины, усиливающие мотивацию.
Сделайте это ради вашей семьи, если нет другой причины. Вы ведь не хотите, чтобы ваши дети подражали вам и курили, употребляли алкоголь, буянили и попадали за решетку? Вы ведь не хотите умереть от инфаркта и оставить после себя безутешную вдову и сирот? Это может быть достаточной мотивацией, для того чтобы попытаться изменить привычки.
Легче достичь успеха, внося небольшие изменения
Помните, что мы говорили о постепенном изменении привычек?
Иногда может оказаться, что лучше для начала изменить только ту часть привычки, которая причиняет максимальный вред. Возможно, в данное время вы способны только на это.
Хосе Сильва предлагал, если вы привыкли мять сигареты в руках, зажимать их между губами и выполнять другие мелкие действия, связанные с курением, продолжать делать это, но только не затягиваться сигаретным дымом.
Алкоголики могут делать то же самое, выпивая безалкогольное пиво или вино. Поначалу эти напитки могут отличаться на вкус, но скоро вы к ним привыкнете.
Откуда я это знаю? Ну, в молодости я любил выпить немного пива. Честно говоря, даже больше, чем немного. В возрасте тридцати лет я выпивал не меньше половины ящика пива каждый вечер. Теперь у меня нет желания потреблять какие-либо алкогольные напитки. Я уже даже не могу представить, зачем изменять сознание алкоголем.
Но я так долго пил пиво, что, после того как перестал его пить, во многих ситуациях чувствовал себя странно. Например, когда смотрел футбольный матч, я привык держать в руке банку холодного пива. Хотел насладиться ощущением холодной газированной жидкости, стекающей по горлу, ее вкусом. Но это не более чем приобретенная привычка. На самом деле для новичков вкус пива довольно неприятный, но, если быть настойчивым, можно полюбить его. Точно так же человека, который пытается выкурить свою первую сигарету, буквально тошнит от отвращения. Но вскоре он становится настолько зависимым от курения, что уже не может остановиться.
Теперь я не отказываю себе в удовольствии благодаря общедоступному безалкогольному пиву.
Хосе Сильва предлагает выпивать стакан томатного сока с большим количеством соуса из острого перца всякий раз, когда вам захочется алкоголя. Это хороший способ избавиться от пристрастия к алкоголю и наркотикам. Но прежде обязательно проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что вам не повредит острый соус.
Когда я перестал пить кофе, нашел замену этому напитку, который мне никогда не нравился