Это наказание никому не хотелось бы перенести. И нет нужды переносить его. Чтобы уберечься от него, вы можете применить большую методологию к процессу расслабления. Есть дополнительное упражнение, которое ускоряет этот процесс. Выполняйте его до обратного отсчета, чтобы пройти через прогрессивную релаксацию. Это процесс осознания различных мышечных групп вашего тела и расслабления именно их. Обычно вы начинаете с макушки и проходите весь путь до пальцев ног. Вы можете выполнить прогрессивную релаксацию прямо сейчас, держа книгу перед собой и читая инструкцию. Завтра утром вы сможете это сделать без книги.
Во-первых, обратите внимание на свой скальп. Почувствуйте его внутренне. Осознайте его существование. Это осознание может принимать форму покалывания или теплоты. Это кровь циркулирует в вашем скальпе. Если вы расслабите свой скальп, кровь начнет циркулировать еще лучше. Расслабьте скальп, сделайте то же самое со лбом. Осознайте свой лоб. Расслабьте его.
Расслабьте глаза. Почувствуйте их водянистую структуру. Расслабьте челюсти и рот. Пусть вашему языку будет уютно во рту.
Расслабьте шею. Расслабьте плечи. Расслабьте руки. Может быть, книга при этом изменит положение в ваших руках, но продолжайте читать.
Осознайте грудь и живот. Расслабьте их. Расслабьте спину. Продолжайте осознавать остальные части вашего тела, расслабляя их поочередно: бедра, колени, голени, ступни, пальцы ног.
Хотя вы продолжаете читать, хотя вы ментально активны, вы должны быть способны почувствовать физическое расслабление, которое только что вызвали. Завтра утром вы будете знать, что делать, чтобы насладиться такой же глубокой физической релаксацией. Вы воспользуетесь методом прогрессивной релаксации сразу же перед началом обратного отсчета.
Я назову это шагом 2А. Поскольку он занимает несколько минут, делать его необязательно. Завтра утром выполните его, но впоследствии выполняйте его, только когда у вас есть время и настроение. Знайте, что каждый раз, когда вы выполняете его, вы подстраховываете себя - вы повышаете эффективность использования своего разума для лечения себя и помощи другим.
Вот шаг 2А для вашего утреннего упражнения:
2А. Начиная со скальпа, сфокусируйте ваше сознание на различных частях тела от головы до пальцев ног, попутно расслабляя их.
ЗАНЯТИЕ 5
ПОМОГАЕМ СВОЕМУ ВРАЧУ.
1. Закройте глаза и слегка приподнимите их к бровям.
2. Медленно считайте в обратном порядке от 100 до 1. Между цифрами выдерживайте интервалы в 1 секунду.
А. Начиная со скальпа, фокусируйте ваше сознание на различных частях тела от головы до пальцев ног, попутно расслабляя их.
3. Когда достигнете цифры 1, удерживайте в уме образ самого себя как молодого, лучистого, здорового и привлекательного человека.
А. Мысленно спросите себя: "Отчего у меня эта проблема?". Пусть ваш разум поищет.
В. Когда вы обнаружите, что думаете о каком-то конкретном человеке, вообразите его.
С. Вообразите, как вы прощаете друг друга, Вообразите объятия или рукопожатия, улыбки и согласные кивки головами. Пусть вам будет хорошо при этом.
4. Мысленно повторяйте: "Я всегда буду абсолютно здоров телом и душой".
5. Потом скажите себе: "Я собираюсь считать от 1 до 5. Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
6. Считайте. Когда достигнете счета 3, повторите: "Когда я дойду до счете 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в добром здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
7. При счете 5 откройте глаза и мысленно подтвердите: "Я совершенно бодр, чувствую себя прекрасно и в полном здравии, чувствую себя лучше, чем прежде. И это так".
Самопомощь - не замена профессиональной помощи.
Уверенность в своем враче, расслабленное отношение и оптимизм в отношении излечения составляют три важнейших фактора благоприятного для исцеления климата.
Позже вы овладеете ментальными процедурами, которые послужат мощными инструментами, помогающими вам вылечить любое расстройство. Но эти процедуры нельзя считать подменой процедур, назначенных врачом. Скорее, это лишь способы помочь вашему врачу, помогающему вам.
Я рекомендую, чтобы приемы метода Сильва, используемые в вопросах здоровья, всегда выполнялись под наблюдением профессионала от здравоохранения. Он работает в объективном измерении, вы работаете в субъективном.
Почему вообще необходимо использовать субъективное измерение? Ответ состоит в том, что, когда нечто неосязаемое вызывает химический дисбаланс, ничем осязаемым исправить это нельзя. Неосязаемыми причинами химических дисбалансов в организме являются стрессовое ощущение, поведение и эмоции, которые обсуждались выше. Для устранения этих дисбалансов необходимы релаксация и мысли об исцелении. Пока стрессовые чувства не будут заменены расслабленным ментальным состоянием, ваш врач может помочь лишь ослабить симптомы.
Если бизнесмен испытывает постоянное беспокойство и у него развивается язва, можно лечить эту язву и облегчить дискомфорт. Но если он продолжает беспокоиться, причины, вызывающие язву желудка, сохраняются. Поэтому, даже если вам помогает опытный медик, многое в вашем здоровье зависит от вас самих.
Вы и ваш доктор - одна команда.
Конкретные способы, как помочь вашему врачу помочь вам.
Лекарства, приписываемые врачами, играют объективную роль в коррекции физических проблем. Они действуют снаружи на внутренние уровни. Разум играем субъективную роль в решении физических проблем. Он действует с внутренних уровней материи на внешние. Как только вы приняли лекарство, вам следует войти в альфа-уровень. Визуализируйте свое состояние здоровья и вообразите, как лекарство проникает туда, куда оно должно проникнуть, и делает то, что должно делать.
Когда вы поступаете таким образом, вы подготавливаете внутренние уровни на гармоничное сотрудничество со внешними. Лечение ускоряется. Внутренние уровни принимают лекарство, направленное на борьбу с болезнью. Внутренние и внешние уровни способствуют вашему выздоровлению с обеих сторон.
Даже просто войти в альфа-уровень, когда вы больны, - это уже лечение. Я рекомендую вам входить в альфа по 3 раза в день и оставаться там по 15 минут каждый раз. Лучшее время для этого - утром, как только вы проснулись, после обеда и вечером, перед сном. Это те ситуации, когда вы и так уже достаточно расслаблены и поэтому готовы работать на альфа более продуктивно.
Идеальным пациентом для любого врача является такой человек, который ментально и физически расслаблен и находится в альфа. В противоположность человеку мнительному, напряженному и гиперактивному такой человек наилучшим образом усваивает лекарства, извлекая из них максимальную пользу.
Ваш прогресс.
Сейчас вы учитесь управлять своей физической активностью, деятельностью своего мозга, своим сознанием, визуализацией и ее способностью вычленять проблемы со здоровьем, и свои правым полушарием с его способностью решать эти