«Чтение тела» обычно проводится также и по завершении сессии. Это отличная возможность ощутить, какие изменения в вашем теле, в его эмоциональном и энергетическом состоянии произошли в результате ребалансинга.
Разумеется, если процесс чтения тела для вас чем-то некомфортен или неприятен, мы можем пропустить этот этап.
3. Попробуйте не терпеть. После «чтения» вы ложитесь на массажный стол, и я начинаю «что-то делать» с вашим телом – каким-то образом шевелить его, растягивать, мягко или довольно ощутимо прикасаться к мышцам и так далее… Для себя я определяю это как «немного поиграю с телом и верну его в целости и сохранности, даже лучше, чем было». С вашей же стороны очень важно не терпеть.
Почему это важно? Дело в том, что терпеть всех нас приучают с самого раннего детства, и эта привычка большинством людей практически не осознается. «Хочу в туалет, но потерплю, чтобы не нарушать ход сессии», «слишком холодно, но что я могу поделать?», «неприятная музыка, отвлекает, но ребалансеру, наверное, виднее», «какие противные прикосновения – но ведь это скоро кончится, можно и потерпеть, а то вдруг он обидится?..» И так далее, и тому подобное… Именно так мы по многу раз в день предаем правду своего тела, чаще всего сами этого не замечая.
Ребалансинг для меня – это возвращение к собственной правде, правде вашего тела в данный момент. Слишком холодно? Слишком жарко? Слишком громкая музыка? Неправильная музыка? Захотелось в туалет? Слишком жесткие прикосновения? Слишком мягкие прикосновения? Слишком быстрые? Слишком медленные? Вас все бесит и раздражает? Вам страшно? Вы злитесь на ребалансера? Попробуйте, скажите мне об этом! Это прекрасное начало возвращения к тому, чтобы снова начать чувствовать – себя, свое тело, свои эмоции.
4. Качество прикосновений. Правильное прикосновение в Ошо ребалансинге бывает либо просто приятным, либо приятно-болезненным – эта такая особенная, «освобождающая» боль, когда хочется дышать, двигаться, издавать звуки, помогая «застрявшему» в мышцах напряжению наконец-то прийти в движение. Если же прикосновение просто болезненное, и вы начинаете терпеть, то есть прекращаете дышать, замираете и просто ждете, когда это прикосновение закончится, значит, ваш ребалансер перешел ваши пределы, и вместо ребалансинга начался «антиребалансинг»: вместо того, чтобы освобождать напряжение, мы теперь, непонятно зачем, занимаемся его закреплением.
Хороший ребалансер почти всегда чувствует предел, до которого мышца клиента готова его «впустить», и всегда немного не доходит до этого предела. Но, на тот случай, если я случайно перейду «границы допуска», мы с клиентом договариваемся так: если клиент орет, матерится, бьется в конвульсиях и так далее, то мы с ним считаем все это процессом эмоционального высвобождения, и я продолжаю делать то, что делаю. Если же он спокойно говорит мне: «потише», «послабее» или «слишком сильно», то я соответственно уменьшаю силу воздействия.
5. Четыре волшебных способа: дыхание, звук, движение, внимание. У вас, как у клиента, есть как минимум четыре способа сделать сессию более интенсивной. Замечу, кстати, что «более интенсивная» сессия – это далеко не всегда лучше, чем «менее интенсивная». Решение в каждый момент принимается клиентом (или телом клиента) – и каждый раз это решение правильное. Вообще, в Ошо ребалансинге действует такое правило: если уж вы оказались на массажном столе, то у вас нет ни малейшего шанса сделать что-то неправильно. В каждый момент сессии те решения, которые вы принимаете – дышать или не дышать, издавать звук или не издавать, двигаться или не двигаться, говорить или не говорить – это самые правильные для данного момента решения. Ваш ребалансер может предлагать вам разные вещи, но он всегда согласен с вашим выбором. Очень важно уважать и ваш собственный темп, и ваши текущие ограничения.
И, да, во время сессии может происходить всякое: смех, слезы, рыдания, желание двигаться, шевелиться, рычать, стонать, ругаться… Могут приходить какие-то фразы, которые можно попробовать произнести вслух. Могут всплывать в памяти какие-то образы, картинки, воспоминания из прошлого… Все это хорошо и правильно.
Итак, вот ваши четыре способа повышения интенсивности сессии ребалансинга.
Во-первых, вы можете дышать. В Ошо ребалансинге наиболее эффективно дыхание через полуоткрытый рот, в обычном ритме, но чуть глубже обычного. Это позволяет мягко и постепенно накапливать заряд биоэнергии и тем самым помогать пробуждаться заблокированным в теле эмоциям. А дыхание именно через рот помогает расслаблению челюсти и губ, что, в свою очередь, способствует выражению чувств с помощью различных звуков, слов и фраз.
Да, вы можете позволить своему телу издавать различные звуки – и в этом состоит ваш второй способ увеличения интенсивности процесса. Интересно, что для многих людей разрешить себе издавать звуки в процессе сессии оказывается довольно непростой задачей. Звуки очень важны для эмоционального выражения, но именно поэтому их часто тщательно подавляют в детском возрасте. Ну что же, курс ребалансинга – прекрасная возможность заново обучиться этому замечательному умению, которым отлично владеет любой ребенок. Просто удивительно, какие неожиданные и странные звуки способно издавать тело, если вам удастся ослабить или отключить «внутреннюю цензуру». И еще более удивительно, насколько мощно эти звуки способствуют гармонизации энергии и последующему расслаблению.
Третий способ состоит в том, чтобы позволить своему телу двигаться как ему хочется. В процессе сессии ваше тело становится более живым: высвобождается заблокированная в напряженных мышцах энергия. И одновременно активизируются психические «защитные механизмы», стремящиеся «запихнуть эту энергию обратно». Поэтому время от времени различные области в вашем теле начнут напрягаться, замирать. И будет просто прекрасно, если вы будете обращать внимание на возрастающее напряжение и позволите своему телу помогать этим местам расслабиться – например, подвигать челюстью, мышцами лица, тазом, ногами и руками. Ваше тело прекрасно знает, как расслабляться. Достаточно лишь разрешить ему это делать…
И наконец, четвертый способ заключается в том, чтобы мысленно направлять выдох в то место, к которому прикасаются мои руки. Иными словами, «выдыхать в тело». Это очень поможет вам мягко и расслабленно удерживать внимание на том, что происходит в данной области тела, как эта область реагирует на прикосновение ребалансера, какие эмоции в ней